我们都听过熟悉的表达方式“原谅并忘记”。宽恕部分是相当明显的——我们赦免冒犯者。虽然有很多小罪过小，无法记住，但我们可能永远不会忘记在重大方面受到委屈(至少我没有)。
真正的宽恕不是字面意义上的遗忘，而是把石板擦干净。我们忘记罪行的方式就像我们免除债务一样——将其归零。我们被委屈的记忆仍然完好无损，但我们不再对对方抱有冒犯。
清除名单意味着我们不再看到这个人处于单打独斗的位置，就好像我们在道德上是优越的，不仅因为受到了委屈，而且因为足够宽宏大量可以原谅。真正的宽恕没有屈尊俯就。
以这种方式宽恕可能很困难。一些可能有帮助的想法：
在对方中看到自己。当我们准备好释放对冤枉我们的人的怨恨负担时，我们可以从在对方身上看到自己开始。这意味着要认识到我们可以很容易地伤害他们——并且很可能我们自己也做过类似的事情。例如，当我回忆起自己在与失眠作斗争时的脾气暴躁时，我更容易原谅我妻子晚上睡不好后的烦躁。
将宽恕视为人性的一部分。我们也可能意识到，宽恕深深植根于尊龙人生就是博登录首页 是谁——它是我们最真实本性的基本组成部分。我们不断地因为我们的不足而被原谅——我们在开车时犯了一个粗心的错误，但没有造成事故;我们伤害了我们的伴侣，我们的关系恢复了;我们冒犯了我们的朋友，他们选择原谅。
对于我们中的一些人来说，这种宽恕的维度将具有宗教或精神含义。宽恕是免费提供给我们的——免费给予的——我们可以通过依次提供我们的宽恕来更充分地进入生命之流。
将宽恕延伸到自己。对于我们大多数人来说，最难原谅的人就是我们自己。我们努力摆脱对他人造成的伤害或让自己失望的方式。我们还没有原谅我们沉迷于某件事的岁月，或者我们在浪费的，或者破坏我们家庭的婚外情。我们越是原谅自己，就越难原谅别人。
即使我们说我们已经原谅了自己，我们也经常坚持自怨自艾，这会侵蚀我们的灵魂。真正的宽恕需要心甘情愿地、慷慨地把我们自己的石板擦干净，没有任何挥之不去的残留物，就像深度清洁白板一样。我们不仅用干橡皮擦擦黑板，还留下了写在上面的痕迹和整体脏兮兮的外观。我们破坏了白板附带的特殊喷雾，并用无绒布擦拭，直到它发光。
如果你在努力原谅他人，请在自己内部寻找，看看是否可以进行自我宽恕。给自己更多的恩典，看看你的其他关系会发生什么。
什么时候原谅?
宽恕是一个非常个人化的决定，尤其是当我们被某人殴打、虐待或以其他方式严重伤害时。我不会告诉他们应该原谅某人，就像我不会告诉他们应该爱一个人一样。虽然有强有力的研究证据表明宽恕对我们有好处，但它不是在命令下发生的。
如果你准备好原谅——或者你想准备原谅——轻轻地邀请自己去原谅。问问现在是不是时候。也许是，也许不是。凡事都有时间，即使是恨。也许今天的答案是“不”。也许明天它仍然“还没有”。然后有一天，我们一直遇到的阻力令人惊讶地消失了。我们在自己的内心感到周围，却在任何地方都找不到。
我们感到轻松多了，卸下了不再是我们的负担。远非道德上的优越感，我们无法相信宽恕找到了我们的幸运。