无论你和你的前任是否友好地同意结束事情，分手都很难。如果你正在从一段不健康的关系中恢复过来，它们可能会特别复杂。你可能会觉得你的生活被打断了，或者你暂时失去了对情绪状态的一些控制。在这段时间里，给自己恩典是很重要的。
以下是您可以做出的一些即时和长期的自我保健决定，以通过分手来支持您的健康。
重要的是要清楚您希望多久(如果有的话)与前任交流和见面的期望。即使这是一次健康的分手，这些界限也是必要的。根据具体情况，您可能会发现暂时静音他们的社交媒体频道，让自己有空间处理分手，而不会反复提醒您的关系，这很有帮助。
如果这是一次不健康的分手，请专注于与前任接触最少的具体物理和虚拟界限。
2、让自己充分感受你所感受到的一切
感受的方式没有对错之分，也没有标准的时间表来度过痛苦。经历心碎是令人筋疲力尽的，所以生活慢一点、简单一点、承诺少一点，可能会给你更多的空间来处理你的感受。专注于每一天的到来和你当下的需求。
要知道，有时你的前任仍然在你的生活中，有时你会想念他们，即使这段关系不健康。积极的记忆往往比消极的经历更容易出现。完整地记录这段关系——无论是好时光还是坏时光——将有助于正确看待这段关系。
创建一个值得信赖的亲人名单，让自己完全脆弱并得到这些人的支持。这可以包括家庭成员或亲密朋友(不要忘记包括您的宠物!)。
了解有些人可能不了解您所经历的事情，并给人以麻木不仁或不确定要说什么的印象。即使您可能会感到不舒服，也要向他们传达您的需求，并诚实地说明他们的努力是否对您有所帮助。如果你没有从你的圈子里得到你需要的东西，找一个本地或虚拟的支持小组来与其他有类似经历的人联系。
4、保持规律，注意身体健康
充足的睡眠和健康的饮食可以大大帮助您的身体处理情绪压力。同时锻炼和移动你的身体可以帮助你释放一些你感觉到的紧张并增加内啡肽。运动不必特别费力——它可以像伸展运动、轻柔瑜伽或到户外散步一样简单。如果您难以入睡，锻炼也有帮助。
您可以尝试的其他自我保健示例包括在大自然中散步、听舒缓的音乐、洗热水澡或淋浴、使用毛绒毯、接受按摩或得到朋友、家人或宠物的拥抱。
分手后感到孤独是正常的。在这段关系中，您可能会觉得自己失去了一些独立性，并且不确定如何再次与自己建立联系。你可能会为自尊而苦苦挣扎，尤其是当你的前任在整个关系中贬低或在情感上操纵你时。
当你感觉准备好时，通过做一些你一直想做但在恋爱期间没有时间去做的事情来填补你的新时间。上课或学习新技能——最好是你可以全身心投入的东西。与一段时间未见的朋友重新联系并结识新朋友也有助于填补这一空白。
请记住，学会爱自己是一生的旅程!试着善待自己并在此过程中原谅自己很重要——没有人是完美的，我们都会犯错误。
6、寻求专业帮助以获得更多支持
如果您觉得自己需要更多支持并且对自己的处境感到不知所措，请考虑与治疗师或心理学家预约。如果关系以不稳定的方式结束，如果你发现自己不断地思考关系是如何结束的，或者如果你有自我批评的思维模式，那么与心理健康专家会面会特别有帮助。
如果您在关系结束后的一段时间内发现自己感到不安全或遭受严重的焦虑、闪回或噩梦，您可能正在经历 ptsd(创伤后应激障碍)。寻求帮助很重要，这样您才能重新开始感到安全。
从分手中恢复过来需要时间，但在你开始一段新的关系之前，充分处理这一点很重要。如果您在分手后正在为自己的心理健康而苦苦挣扎，请知道您并不孤单，而且不会总是有这种感觉。尝试我们上面列出的任何提示，如果您的感觉持续存在，请毫不犹豫地联系心理健康专家。