我不知道你怎么样，但我的理智每天都在受到挑战。我经常寻找如何在一个疯狂的世界里保持理智的答案。粗鲁的人，钱的烦恼、人际关系挑战——成为一名咨询师并不意味着我不会像其他人一样陷入困境。
这是你能做的最糟糕的事情——担心可能会发生什么，并设想最坏的情况。一个想法导致另一个想法，很快我们就在脑海中编造了一个完整的故事，其中包含了我们最大的恐惧和不安全感。意识到你在“买入”你的想法，而这些想法并不是事实。努力停止这种想法，提醒自己没有证据表明这种想法是正确的灵活的思维=问问自己是否有另一种方法来看待这种情况。
焦点
我们关注的东西会成为我们的现实。当我们在脑海中重复同样的场景时，自我实现的预言更有可能成真。对未来保持开放的心态，没有任何保证，但仅仅因为生活是不确定的，并不一定意味着坏事会发生。
学会以平衡的方式看待世界，世界有好有坏，试着关注好的方面而不仅仅是坏的方面(负面心理过滤器)。
意识到你在关注什么，你越关注你能控制的事情，生活中的美好事物和你喜欢自己的地方就越好。
尽可能地活在当下。生活吧，就像今天是你的最后一天。是的，这是一个老生常谈的问题，并不总是可行的，但你有希望明白我的意思。享受和你在一起的时光，认真倾听他们的心声。观察你周围的环境——注意那些小事情——鸟儿歌唱，蝴蝶飞舞。感受微风拂过你的脸庞。
目标
有所期待总是一个好主意——一个积极的目标。寻找生活的意义和目标也是有意义的。你想过什么让你快乐，你需要什么来充实你的生活吗?给生活安排一些结构和目标可以给我们一种目标感，一个早上起床的理由。没有这种目标感，我们会变得更容易抑郁。任何朝着正确方向的一小步都是小小的成功。
如果你知道你不会失败，你会怎么做?你会设定什么目标?用这种‘自由’的思维帮助你找到未来的正确方向。定期检查，以确保你在正确的轨道上，并朝着正确的方向前进。
只工作不玩耍会产生压力和焦虑。给自己一些娱乐时间——玩耍，做你真正喜欢做的事情。玩的时候不要内疚，我们都应该休息!
我们可以通过选择看待周围生活的方式，把生活变成天堂或地狱。仔细选择你的想法，在有毒的想法扎根之前将其清除。定期质疑你的信仰，抛弃那些过时的。保留那些让你感到安全和快乐的想法。