对我们中的许多人来说，用刻薄的方式自言自语可能是他们的第二天性。它可以成为我们说话的默认方式我们自己。当你生活中的事情很困难或感觉不受你控制时尤其如此。
什么是消极思维?最基本的心理学原则之一是，作为人类，我们倾向于更重视出错的事情，而不是事情对我们有利的积极事件或时间。因此，负面经历对我们生活的影响可能高达四倍。
虽然负面经历对成长至关重要，但不断将负面事件和情绪内化的想法会对你的生活和幸福有害。消极的想法就是这样的想法。
1、理解积极思维
积极的思考不仅仅包括忽略不愉快或困难的情况。这意味着你以更积极的态度接受不愉快。这意味着在乐观而非悲观的基础上运作。
要到达这个地方，你必须从观察你的内心独白或你如何对自己说话开始。你可以积极地或消极地自言自语。你对自己说的一些话可能看起来合乎逻辑，而一些话可能充满了情绪和消极。
如果你的大部分自我对话都是消极的，你很可能倾向于悲观主义，并可能持有半杯水的态度。因此，你可能会发现自己渴望生活更加积极和轻松。
虽然很难，但将消极的自我对话转化为积极的自我对话是可能的。要知道这需要时间和练习。实现这一转变的一些方法包括:
•成为记住的你的负面想法。花时间注意你的负面想法何时出现以及它们集中在什么地方。它们可能是关于你的工作、你的人际关系或你在学校的情况。首先，你可以试着选择一个领域来集中精力。
•与自己联系。一整天，慢下来，停下来。检查一下你自己，看看你的想法是积极的还是消极的。如果你发现他们是消极的，试着提升自己。
•笑得更多了。在日常生活中保持幽默感可以显著提高你的积极感。当你笑的时候，你会感到压力较小，当你感到压力较小时，你更有可能通过积极的视角看待生活。
•采用积极的生活方式。尝试并采用健康的习惯，如每天锻炼30分钟，吃健康的食物，尝试有益的减压方法。以积极的方式为你的身心加油会对你的情绪和前景产生重大影响。
•和支持你的人在一起。让你周围的人提升你，给你的生活带来积极的意义。在你的生活中，有能够提供支持、建议和积极反馈的人是很重要的。消极的人只会增加你的压力，让你不确定自己是否能变得更加积极。
•进行积极的自我对话。对自己温柔一点。鼓励自己，即使当一个消极的想法进入你的脑海。试着用你的优秀品质和对自己的肯定来引导自己。黄金法则是，如果你想一些你不会对朋友说的事情，很可能对你没有帮助。
进行消极的自我对话只会成为消极情绪的另一个来源。记住，你在努力培养积极和自怜。现实一点，你能或不能多快摆脱消极的想法。知道这种类型的习惯转变需要时间。
你可能会发现，要想感觉更积极，你需要改变生活中的一些事情。与某些人设定界限，或者在新闻太多的时候关闭新闻，都是建立这种界限的方法。
你也应该考虑重新安排某些事情的优先顺序。腾出时间从事你喜欢的事情会丰富你的生活，改善你的情绪，带来一种奇妙的积极感。它还能增强你的自信心。