感觉不舒服可能不是一个愉快的经历，但它可以成为一个表现积极变化和个人发展的机会。无论是什么引起了这种不舒服的感觉，都可能是出了问题的迹象。当你无缘无故感到不舒服时，它是无意识的——它甚至可能表现在身体上，例如，在心脏或肠道中。
负面情绪可以揭示你可能会否认的事情，有了这种启示，你可以授权自己最大限度地发挥潜力。不接触负面情绪是一回事，但忽视它们又是另一回事。所以，让你的口号是“好奇”而不是“恐惧”。
1、接受负面情绪
负面情绪自然会影响我们此刻的幸福感，这很自然。但它们也有一个目的:它们提醒我们有些事情不对劲。
通常，需要纠正的是思维本身。然而，审视自己的思维并不容易。这有点像给自己挠痒痒——就是不起作用。思想与我们的经验、感知、信念和偏见紧密相连，以至于它们常常是非理性的。
所以，与其只是想让这种感觉消失，不如把它当作一种工具。你可以扰乱思维中的自动反应，以不同的方式思考——跳出你的条件感知和限制信念。问问自己为什么感觉不舒服，并检查这种感觉背后的原因。你将打开通往不同认知的道路，包括接受不确定性。
2、交一个不认识的朋友
情绪上的不适来自不确定性，而不确定性又源于不了解。
从古代世界到文艺复兴、工业革命、世俗化和技术革命，人类在历史上一直在努力寻求一种“知道”的状态。精神和智慧已经被科学和知识所取代。“知道”已经成为安全的代名词，作为动物——尽管是高度聪明的动物——让我们感到安全的东西似乎永远是一个好的选择。
那么，为什么所有的事实和数据唾手可得——只需点击一下鼠标——你仍会不时感到莫名的不安呢?
答案是进化。尽管人类的生活方式在形式上有了指数级的发展——尤其是在过去的几个世纪里——你仍然是一种动物。尽管科技发明让你祖先的许多身体技能变得多余，但你内心的情感就潜藏在表面之下，随时准备爆发。
小时候，我们被教导不知道是一件坏事。“无知”这个词几乎完全成了一个贬义词，而事实上，它只是意味着“缺乏知识或信息”。确定性使我们看不到新的想法和观点。它限制了我们自己和他人的潜力。最重要的是，它限制了我们的创造力。
对一个小孩子来说，每一天——甚至每一刻——都是一次冒险，一次获得新体验和新发现的机会。将孩子的经历与成年人的经历进行比较，成年人对所有事情都拿定了主意，并确信自己是对的。无聊吧。
为什么判断是可以的
在你所处的情况下，你可能会感到不舒服评判某人根据他们的衣着、口音、举止、话语、驾驶的汽车，或者他们居住的房子。不过没关系。你被设计成一直做出即时判断，因为这是另一种保持自身安全的自然方式——这是常识，你无法控制。
然而，有时你可能会觉得有一个判断出现了，你会质疑它:
•为什么我对那个人感觉不舒服?
•他们让我想起了谁?
•他们有什么特点?
•我在假设什么?
危险在于你会因为评判而评判自己，但没必要这样。由于你的觉知，你已经扰乱了原始的反射行为，因此你可以基于此做出明智的选择。这就是为什么感觉不舒服是进步的标志——成长的机会。
有些人在有学习困难或身体挑战的人周围会感到不舒服，但这种感觉来自哪里?或许是对未知的恐惧?还是害怕自己有残疾的可能?或者只是“与众不同”的人的不可预测性?
想象一下，你在超市里，一位母亲正在责骂她的三个孩子中的一个。她先是大喊大叫，然后破口大骂。最后，她忍无可忍，打了孩子一巴掌。孩子什么感觉?母亲感觉如何?她那样做是什么感觉?最重要的是，你感觉如何，为什么?
洞察力如何促进“反应能力”，而不是反应
反应能力而不是反应能力是意识的同义词。对原始反应的全盘接受和反应把文艺复兴时期的人送进了黑暗时代。诀窍是有意识地选择哪些感觉适合你，哪些不适合。
例如，在人类内部存在着一种倾向，那就是相信那些住得离他们更近的人，而不是那些来自其他地区或国家的人——不仅仅是他们通过接触或视觉认识的邻居，还包括那些看起来像他们、听起来像他们、行为像他们的人。
这种下意识的反应是基于这样一个事实，即在“法治”安全之前——我们现在认为这是理所当然的——轻罪确实更经常是由陌生人而不是当地人犯下的。没有洞察力，不信任的倾向很容易发展成仇外心理或赤裸裸的种族主义。
通过分析你的感觉，你可以理性地选择如何应对情况，而不是简单地对情况做出反应。
感觉不舒服通常是突破的前兆。对于大多数人来说，首选的默认位置是控制。控制——或者更确切地说是幻觉——是我们贴在恐惧上的膏药，因为我们不喜欢这种感觉。
感觉不舒服有几个潜在的触发因素。
•缺乏真实性
•价值观的冲突
•缺乏自尊
•缺乏成就感
•缺乏目标
•对生活缺乏控制
•牺牲——扮演一个角色
•内疚
我们的价值观和我们的行为之间缺乏一致性总是会在某个地方出现，无论是有意识的还是无意识的，其中一种方式是通过一种不舒服的感觉。
许多人通过表达对事情变得更好的渴望——更好的工作、更好的社交生活和更好的人际关系——来开始他们的自我提升之旅。然而，在这个过程中的某个地方，他们意识到他们的核心是他们渴望“变得”更好。
当你照镜子时——字面上或比喻上——你看到了什么?
如果你想成为最好的自己，那么你必须成为真正的自己——真实的自己。你真实的自己不一定是你创造出来的那个版本，这个版本可能包含很多负面的方面。你的真实自我是你的内在存在，你的更高的思想，那个天真无邪地来到这个世界的版本——现在依然如此。
所以，下次你感到不舒服的时候，试着去面对那种消极的感觉，而不是逃避它。审视它，对它保持好奇，这样做，你会剥夺它的力量，从而增强你自己的力量。
接下来，确定产生这种感觉的想法。你和你自己可以选择你想参与的想法和回收的想法。通过认识到不适是改善自己的标志，你抓住了成为最好的自己的机会——成为更好的自己。