婚姻状态的好坏会直接影响到自身的幸福，但在现实生活中总是有一些婚姻在经过生活的磨练后，在不知不觉中慢慢的走向分离阶段。而一段婚姻状态的持续低迷，也让自身整日深处困境之中。让整个人在面对家庭，生活，工作时都不那么的投入。面对这样的情境许多人却不知如何找到突破口将婚姻拉出困境从新变得甜蜜和睦。
一段长久，和睦，幸福的婚姻并不是一个人的事，婚姻也需要经营。不会经营的婚姻只会让自身从身心和身体是哪个疲惫不堪。那么如何拯救自己的婚姻呢？
如果你们是一对已经过了热恋期的夫妻，你肯定会有这样的感觉：
“我们不再是爱情，而是亲情了，他说我真的很像他妈妈。
“也许我在一起很久了，我觉得习惯在一起，他觉得不新鲜。”
“从前刚结婚的时候，我每天都要亲亲抱抱，到现在都是哎喂这种称呼”
在一段感情中，最可怕的不是争吵，而是你失去了新鲜感和激情。
在一段感情中，最好的是浪漫激情的恋爱期，而难熬的就是厌倦期了。
很多相爱多年却最终分手的夫妻，还有很多结婚多年却最终分手的夫妻，几乎都被两个字打败了——“厌倦”。
萍姐和丈夫结婚七年多了。
人们常说婚姻会经历“七年之痒”的考验。
起初，萍姐对这一切一笑置之，甚至认为自己会是个例外。
毕竟，萍姐和老公一直相爱，连别人都很羡慕。
然而，近一两年来，平洁发现一切似乎都在悄然改变。
萍姐别无选择，只好向我抱怨。
我的婚姻似乎真的“七年之痒”了，其中最明显的是：
我和老公的关系不像以前那么亲密了，谈的话似乎也越来越少了。基本上，除了日常的简单交流外，没有更多的交流。
我记得我谈恋爱的时候，两个人每天都想腻在一起，好像有说不完的话。即使结婚几年后，他们还是很亲密，但是现在却、、、、、
有时候我想改变这种状态，试着好好聊聊天，但话到嘴边就是说不出来了。
我记得有一次，当我们在沙发上看电视时，我丈夫拉着我的手说：“结婚很久了，牵着你的手就像用左手拉着自己的右手。
我听了也感叹，我忍不住时间的疲惫和乏味。
夫妻之间不再有激情了，萍姐和丈夫都很无奈。也许是因为他们结婚很久了，彼此太熟悉，不再有新鲜感。
在婚姻倦怠期，面对平淡甚至冷淡的夫妻生活，男人最容易出轨，从长远来看会影响婚姻乃至整个家庭。
事实上，很多来找我的学生都很清楚这种损失的危害。
但对于如何度过婚姻倦怠期，挽救岌岌可危的婚姻，却不知如何是好。
婚姻不同于爱情，琐碎的事情会一天天扼杀你的热情。
如果你不注意，那么情绪危机随时可能出现。没有管理的婚恋给了第三者机会。
但如果你足够警觉，用一点技巧和一点努力，你就能巩固你的关系，重温过去的甜蜜。
一、提升自我价值
很多人在单身的时候保持身体健康，看书，花更多的时间和有大局观的朋友在一起，努力提高，希望成为更好的自己。然而，这一切在有了伴侣之后突然停止了。
尤其是女性，她们会提高自己，就好像她们只是在寻找伴侣一样。
其实，这是一种非常短视的行为。
我常说一个人的情感价值取决于动态平衡，这意味着不断的评估和调整。
在婚姻中，如果一个人走得太快或太慢，另一个人就会遭殃。
好的婚姻可以让彼此变得更好，只有更好的两个人才能让婚姻更美好。
因此，婚姻中的高情商离不开自我完善。
其实，每次看到那些家庭主妇，我都忍不住感叹，男人是生活中最重要的部分，这也是很多女人的弱点。
为了对方的喜好，放弃自己的喜好，为了和对方在一起，放弃自己所有的闲暇时间，所有的精力都围绕着另一半，难免会失望。
不是爱，是寄生。把独立的人格寄生在对方身上。因此，这也是现代女性最应该注意的礼节。
其实，婚姻中所谓的高情商很简单。它意味着知道如何前进或后退，如何选择和如何选择，以及如何在给予和保持自己之间找到一个舒适的平衡。
面对恶意冒犯的人，要懂得以柔克刚，把对方的进攻化解为无形。
因此，女性在面对对手的强势攻击时，不要盲目抱怨，不要用别人的错误来惩罚自己，而应该学会放眼大局，面对面，依然保持优雅平和的姿态。
其实，这些，在和伴侣相处的一点一滴，都能慢慢渗透进去。必须处理好两性关系。只有用心去做，我们才能拥有长久而幸福的婚姻。
二、沟通方式多样化
1、冷处理
“冷处理”不是搁置争议，而是要等到两人的反心态冷静下来，能够理性看待问题。
否则，大家都会生气，什么都可以说，什么都可以做，这不利于问题的解决。
2、多听听
我们应该听取对方的意见，从对方的角度考虑问题。我们不能只关心自己不满足的要求。
3、不冲动
双方都要冷静、诚恳，不要妄自尊大，甚至不做事。这会造成无法弥补的裂缝，没有理由大声喧哗。
4、不要暴露缺点
许多人喜欢在吵架时揭发对方的缺点，翻开旧账，与对方的其他错误进行攻击。这不是解决问题的好办法，反而会加剧矛盾。
5、找出破坏性的婚姻对话模式
如果你仔细观察，你会发现经常吵架的模式是相似的。
例如，如果你互相指责，夫妻双方都会指着对方，“都是你的错！”是你的错。每次你惹麻烦！”如果不是你，家里就不会这样了！”
或者一方主动出击，“穷追不舍”，另一方不断退出，抗议对方的批评和指责；
第三种也是最具破坏性的互动模式，即两个人关上“心门”，陷入相互否定、相互否定的状态；
有时候，表面上看，两个人可以像客人一样互相尊重，但却没有情感上的交集。真的是说，身体彼此靠近，心却在一万八千里之外。
6、找到痛苦
个人的痛苦或短处千差万别，但可以说每个人都有。痛点来自于自己的缺点或过去的伤害。
比如，挑逗的眼神可能会让自卑情结过重的人大发雷霆；一句不经意的话，会唤起一个人痛苦的回忆，让人哭得梨花带雨一样。
俗话说“人怕揭短，猪怕壮”，夫妻双方要时刻避免触碰对方的痛点，挑起事端或激化矛盾。我们如何理解彼此的痛苦并避免痛苦？
(1) 谈话的气氛和语气突然完全改变了，例如，对方还在开玩笑，突然不高兴或生气；
（2） 当疼痛被击中时，反应会比平时更多，这让对方感到困惑。
如果这种情况发生在你或你的配偶身上，不要认为对方大惊小怪，大惊小怪，并据此进行激烈反击。
7、回到坎坷的位置
（1） 我们应该理性的停止争吵，先道歉，承认因为对方的言行错误而引起对方的情绪；
（2） 当双方都冷静下来后，再寻找合适的时机询问问题：对方的哪句话或行动引起了助教的情绪反应，
情绪背后隐藏着什么想法，或者对方唤起了什么痛苦的回忆。
例如，如果你认为你丈夫晚上1点才回家，你妻子会说：“你死在哪里去了？”如果丈夫说，“你管得着吗？”这必将导致更激烈的争吵；
如何分析其背后的含义可以发现：丈夫还没有回来，妻子对丈夫的人身安全充满恐惧和担忧，但她有情绪，而出口的却是“你死到哪里去了？
如果妻子的意识不回应内心的想法，而妻子的内心却没有回应。
他可能会说“对不起，我回来这么晚是为了让你担心”，或者妻子不带感情地说话，而是表达对丈夫的真正的担心和恐惧，这样可以避免所谓的“日常琐事”引发争吵。
8、情感投入和联系
“如果两个人一起走，一个摔倒，另一个可以扶他起来”。其实夫妻之间的关系就是互相帮助。
在家庭生活中，要避免“猜谜”，强调对方要了解自己。事实上，每个人只能理解别人30%，只能了解50%的自己。因此，说自己完全了解别人或者自己这是不全面的。
与其指望对方了解你自己，不如告诉对方你最担心什么，害怕什么，你想从对方那里得到什么。
满足对方的心理需求是婚姻成败的关键，例如，有些人害怕独处，他们的配偶应该尽量抽出时间陪伴对方。
出门后，要经常通过电话或网络问候对方，让对方能感觉到虽然你和ta不在一起，但他们的心还是很亲近的。这有助于建立相互关心、相互帮助的良性互动模式。
9、创伤与宽恕
有时夫妻吵架是不可避免的。学会宽恕尤其重要。
(1） 客观、真实地描述整个事件的发展过程以及事件对双方造成的危害；
(2） 避免把过错完全推到另一方，因为通常双方都有过错，即使一方可能有90%的错误，另一方可能只有10%的过错；
(3） 为你10%的过错道歉并表示遗憾；
(4） 要求补偿（如拥抱、晚餐等）并迅速做出回应；
(5） 因为每次吵架都可能对双方造成伤害，所以吵架后，双方都要总结经验教训，告诉自己“绝不重来！”
10、适当的性爱和抚摸是夫妻之间的纽带
美国作家汤姆罗宾斯说过：“与其浪费时间寻找完美的情人，不如自己创造完美的爱情。”
并不是每个人都是天生的爱情专家，爱情就像一棵小树，要茁壮成长，需要夫妻双方的悉心照料。
性不是简单的生理需要，也是两个人之间的情感交流。请记住：
只有当我们为自己所做的事情注入更多的情感色彩，爱之树才会茁壮成长，他们的感情才会进一步升华。
11、历久弥新的爱情纽带
家庭生活需要我们做个细心的人，记住两个人留下的美好时光，经常一起分享那些“心有灵犀”的时刻；
注意每一次的离别和团圆，比如给对方一个拥抱，给对方一个小礼物等；
两人憧憬美好的明天，共同制定未来的发展目标，让两颗心始终相思相依，力量总能凝聚在一起，还担心自己的观点和利益不相容？
记住：“觉得婚姻无聊的人是因为没有用心”。
婚姻是个谜，所以维持婚姻是一个世界性的问题。
美国心理学家鲁本博士研究结果表明：
真正完美甜蜜，如鱼得水的婚姻不超过10%；40%的婚姻生活在“食之无味、舍之可惜”的状态下；剩下的50%生活在“水深火热”之中，苦不堪言。
虽然我们每天都在互相怒视、憎恨，但由于某种原因（比如孩子、经济等），我们仍然坚守在“人间地狱”的煎熬中。
怎样才能避免婚姻中的各种矛盾，保持一段美好的婚姻？
首先，夫妻双方都要意识到自己在婚姻问题上的责任；
而且，双方都有维持婚姻的良好愿望，愿意为此共同努力；
最后，让我们发现婚姻互动的误区，出来重建幸福的婚姻。
男人贪图新鲜的视觉动物，杂乱无章的婚姻，辛苦的工作只会让你变成枯燥的黄脸婆。
所以不要只甘心做个贤惠的妻子，也许他会认为你是理所当然的。
人们80%以上的幸福来自稳定和幸福的感情。
三、友谊和爱
友谊是人际关系的基础，而和你的伴侣成为朋友，会让你们的婚姻更幸福。友谊的最大特征是分享和彼此信任。在你困难的时候，朋友会支持你，他们和你共同甘苦，分享你生活的点点滴滴。并且真正的朋友是永远的，而婚姻也应该是这样。你们一起欢笑，一起做疯狂的事情，一点都不怀疑，把自己交给对方。你们的感情同样需要如此。
永远不要吝啬说对不起，更不要把所有的责任都推给对方，这将会是你的婚姻生活变得更糟。做一个理想的恋人，做一切能点燃你们为爱情的事情。
四、保持仪式感
我相信你身边有很多夫妻，生活一团糟，房间里到处都是随意乱丢的衣物；
在冰箱里随意翻出一些食物是一顿饭；
忙于工作，我早就忘了我的生日了。
一边抱怨感情越，来越平淡，一边又不愿意做任何改变，这是个可怕的地方。
其实，一次盛装的约会，餐桌上的一束鲜花，上班前的一个吻，婚姻中的仪式感其实很简单，但可以在举手投足之间完成。
在平凡和琐碎的日子里，仪式感可以创造心灵的流动。这不是矫揉造作，与你花了多少钱无关，而是你对婚姻的态度和你对伴侣的心。
这是一种细节和对婚姻的态度。
你为你的爱人煮一碗面条，然后躺在一个爱心鸡蛋上。在他上班之前，你给他系个领结。
下班后，打扫桌子，铺上干净的桌布，一起吃饭，这些都是礼节感。
现代大多数人的婚姻实际上是“开门七件事”，然而，如何在生活中创造惊喜是一个人管理婚姻的力量。
尤其是在平凡琐碎的婚姻中，一个人的情商会直接决定婚姻的幸福指数。
如果你的生活中没有他，还有什么幸福呢？
当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。
如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。
以上便是关于如何拯救自己的婚姻的相关知识，婚姻就朋友间的相处一样，需要去维护，而许多人将这两者关系区分开来，觉得既然已经成为夫妻就不必要想维护朋友一样用心，热情。其实不然，当一段婚姻的新鲜期过去后，倘若不进行保鲜，彼此间的沟通变少，不相互理解。便会将婚姻一步步推入谷底。